심근경색 조기증상 대처방법

[심근경색의 조기증상과 대처방법] 심근경색은 굉장히 치명적이기 때문에 조기 증상을 인지하는 것은 정말 중요합니다. 조기증상을 인지해 응급시에 빠르게 대처하여 환자의 생존율을 높일 수 있습니다.

심근경색증에 있어 가장 중요한 것은 시간입니다.

심근경색증

심근경색증은 심장근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전으로 인해 갑자기 막혀 심장 근육이 괴사, 마비가 되어 심정지를 일으키게 되는 사망률이 정말 높은 질환입니다.

이 관상동맥은 3개의 혈관을 통해 산소를 공급받으면서 혈액을 몸 전체로 보내는 중요한 기관입니다. 관상동맥의 가장 안쪽에 있는 내피세포가 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 흡연등에 의해 손상되게 되면 그 안에 흐르던 혈액내의 혈소판이 활성화 되어 혈전이 생기게 됩니다.

이 혈전은 혈관을 막아 근육 일부가 괴사되는 것이 심근경색증이고, 괴사 까지 가지는 않더라도 흐름이 원활하지 않아 가슴 통증이 생기는 것이 협심증입니다.

심근경색증의 조기증상은 다음과 같습니다. 전형적인 증상으로 가장 많이 호소하는 것이 가슴이 쥐어짜는 듯한 통증입니다.[흉통]

  • 갑자기 숨이 많이 찬다.
  • 갑자기 가슴에 심한 압박감이나 통증이 느껴지거나 짓누르는 느낌이 있다.
  • 갑자기 목이나 턱, 등 부위에 심한 통증이나 답답함이 느껴진다.
  • 갑자기 팔이나 어깨에 통증이 느껴지거나 불편함이 느껴진다.

심근경색증 대처방법

심근경색증의 조기증상이 발견되었다면 최대한 빨리 병원에 방문해야 합니다. 이동중에 급박한 상황이 발생할 수 있기 때문에 119구급차를 이용하는것이 좋습니다.

심근경색이 확인되면 혈전용해제나 관동맥 풍선확장술로 막힌 혈전을 뚫어주게 됩니다. 이 처치가 지체되지 않고 빠른 속도로 진행되어야 합니다. 시간이 지체되어 1시간이 늦을때마다 사망률은 큰폭으로 증가합니다.

증상이 나타난 후 1시간 이내에 시술하면 사망률을 50%이상 감소시킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 조기 증상을 빠르게 인지하는 것이 중요합니다.

심근경색증 위험인자와 예방방법

발병 위험인자를 줄이는 것이 좋습니다. 심근경색증을 유발시키는 위험인자는 다음과 같습니다.

고령/고혈압/당뇨/흡연/가족력/비만(운동부족)

위의 위험인자를 줄이기 위한 노력이 필수적입니다. 매일 꾸준하게 운동하고 금연하는 생활 습관이 중요합니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 고콜레스테롤혈증 등 심근경색을 유발할 수 있는 요인이 발견되면 담당 의사와 상담하여 관리하거나 치료를 고려해야 할 수도 있습니다.

채식과 저염식을 하며 일주일에 세번 이상은 30분 이상 운동을 해야 합니다. 그리고 체중이 증가하지 않도록 적당하게 유지해야 합니다.

심근경색증 경과

심근경색증으로 인해 손상된 근육은 재생이 되지 않으므로 이와 관련한 합병증으로 이어질 수가 있습니다. 그렇기 때문에 꾸준한 치료와 경과를 관찰하는 것이 필요합니다.

보통 심근경색증이 발생한지 일주일 정도 후부터 가볍게 운동을 할 수 있으며 한달정도가 지나면 발생 이전처럼 활동이 가능합니다.

중요한 합병증으로는 발생 부위의 파열이나 기능 부전으로 인한 승모판 역류증, 급성 심실 중격 결손증 등이 있으며 발생부위가 광범위한 경우에는 혈압이 떨어지는 쇼크가 발생할 수 있기 때문에 굉장히 위험합니다. 심실세동, 심실빈맥 등의 부정맥이 동반되는 경우도 위험한 합병증이라고 할 수 있습니다.

맛있는 단백질 쉐이크 추천 아침식사대용, 다이어트에 제격

저처럼 다이어트를 하시는 분이나 운동을 하시는 분이라면 단백질 쉐이크를 챙겨 드시는 분들이 많이 계실거에요. 맛있고 질리지 않는 단백질 쉐이크를 소개해 드리려고요.

저는 근육이 우락부락한 분들이 드시는 거대한 통에 들은 단백질 함량 높은 단백질 파우더 보다는 하루 식사와 적당히 어우러질 수 있는 단백질 쉐이크를 선호한답니다. 게다가 성장기의 아들이 운동하고 마시기에도 맛이 부담스럽지 않은 맛을 원했어요.

맛있는 단백질 쉐이크 추천 아침식사대용, 다이어트에 제격

닥터트루 리얼 다이어트

처음에는 셀렉스 코어프로틴 락토프리를 오래 먹었어요. 1회 분량당 단백질은 셀렉스가 더 높았지만 맛이 썩 맘에 들지 않았지요. 물론 셀렉스 정도면 훌륭한 맛이긴 합니다. 더 심하게 맛없고 역한 단백질 파우더들도 많아서요. 점점 먹지 않게 되어서 이번엔 더 맛있는 제품들을 찾아보았어요.

유명한 제품들도 많지만 제가 접한것은 닥터트루와 그리밀 곡물맛이었어요. 둘다 맛있기는 한데 닥터트루에는 곡물 튀긴것 같은 건더기가 있는 반면, 그리밀은 치아시드, 햄프시드와 같이 작은 씨앗들이 있어서 함께 먹는 아이가 좋아하지 않았어요.

그래서 저희집은 닥터트루로 정착을 했습니다.

닥터트루 리얼 쉐이크 영양성분(1일 영양성분 기준치에 대한 비율은 2000kcal기준

1회 제공량 2스푼 열량 114kcal

나트륨 69mg 3%

탄수화물 14g 4%, 당류 4g 4%, 식이섬유 2g 8%

지방 2g 4%, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.7g 5%

단백질 11g 20%

비타민A 39%, 비타민B1 33%, 비타민B2 29%, 나이아신38%, 비타민B6 67%, 엽산 52%, 비타민C 39%, 비타민E 30%

칼슘 43%, 철분20%, 아연29%

단백질 뿐만이 아니라 각종 영양소들이 많이 들어 있어서 식사 대용으로도 손색이 없습니다. 단백질이 과하게 들어 있다면 간에 부담을 줄테지만 단백질 함량이 적당해서 부작용 걱정도 없습니다.

식사대용 단백질쉐이크

1회 제공량인 2스푼을 물이나 우유에 타먹는 것인데 물에 타먹을 경우 114kcal입니다. 우유에 타먹는다면 약 100kcal를 더 드신다고 보면 됩니다. 저의 경우에는 칼로리가 부담스러워서 물에 타먹는데 저희집 남자들은 우유에 타먹을 때가 많습니다.

찬물이나 찬 우유에도 잘 녹기 때문에 꼭 쉐이커에 넣고 흔들지 않아도 괜찮습니다. 숟가락으로 휘휘 저어주시면 충분합니다.

단백질 쉐이크 제형

저는 보통 저녁에 운동을 하고 와서 바로 먹는 편입니다. 허기가 약간 질 때 그대로 두면 다른 음식을 많이 먹게 되거든요.

아침에 식이섬유 가득한 식사를 할 때 추가로 단백질을 보충해줄 필요가 있을 때도 먹습니다. 맛은 정말 맛있는 미숫가루 선식맛이라 많이 먹고 싶을 때도 있지만 하루에 한번까지만 먹고 그 이상은 먹지 않고 음식으로 채우려고 노력하고 있습니다.

참고로 저는 일1회 적당한 운동을 합니다. 근력 30분 유산소 30분 정도로요. 딱 건강을 유지할 만큼의 운동량과 식단을 지키고 있습니다. 앞으로 이 사이트에 과하지 않은 딱 건강하게 먹으면 좋을 정도의 음식 레시피도 많이 올릴 예정이니 자주 놀러 오세요.

신체 컨디션이라는게 억지로 신경 써주지 않으면 절제되지 않는 상태로 연결되기 쉽거든요. 세상에 입에 착착 붙는 맛있는 음식들이 얼마나 많아요. 그래서 매일 매일 시간 내서 운동하고 바른 식습관을 유지하려고 노력해야 합니다.

습관화 되지 않으면 또 편한 상태로 돌아가는 것은 순식간이에요. 참고로 저는 일1회 적당한 운동을 합니다. 근력 30분 유산소 30분 정도로요. 딱 건강을 유지할 만큼의 운동량과 식단을 지키고 있습니다.

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다이어트로 핫한 음식 레시피 첫번째 입니다. 많이 먹어도 부담되지 않는 양배추전 우리 먹으면서 다이어트 합시다!

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